안녕하세요 수원정형외과 수원수병원 입니다^^
우리의 신체중 관절은 온도 변화에 매우 민감한데요.
무릎관절염과 연골연화증 등 무릎질환을 앓고 있거나,
무릎질환을 앓고 있지 않는 경우에도
날이 추워지면 무릎통증이 나타나곤 합니다.
오늘은 수병원에서 추운 날씨에 무릎통증이
심해지는 이유와 무릎관절 관리방법에
대해 알아보도록 하겠습니다!

추운 겨울에 무릎통증이 나타나는 이유?
날씨가 추워지면 혈관이 수축되어 원활한 혈액순환을
방해하고 근육과 인대의 유연성이 떨어지고
긴장도가 높아져 갑자기 움직이거나 하체 관절을
많이 사용하는 운동을 하게 되면 그만큼
부상의 위험이 높아집니다. 특히 하체 관절을
많이 사용하는 운동을 하지 않는다고 해도
노화가 진행되면서 통증을 느끼게 되는
퇴행성 관절염도 주의해야 합니다.
또한 퇴행성관절염, 연골연화증과 같은
무릎질환을 앓고 있는 분들에게서도
무릎 통증이 나타나기도 합니다.

평소 무릎질환으로 진료 및 치료를 받는
환자의 경우 추운 겨울철의 온도 변화는
증상을 더욱 악화시키기도 하지만, 앉았다 일어나는
동작을 많이 하는 직업군, 가사노동을 하는 주부,
노화로 인해 발생하기도 합니다.
또한 요즘은 직장인과 학생들에게도 발생하며
운동량이 현저해 무릎 주변 근육이
약화되면서 발생하게 됩니다.

겨울철 무릎통증 완화하는 방법
1. 새벽운동 주의
아침 일찍 일어나 새벽 운동을 즐기시는
분들께서는 자제하셔야 합니다.
수면을 취한 상태에서 운동을 할 경우
밤 사이에 신체를 유연성이 떨어지기 때문에
척추와 무릎관절에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 따뜻하게 입기
밖은 춥고 안은 따뜻하여 온도차로 인해
무릎관절 근육이 긴장하지 않도록
체온을 보호해주는 것이 좋습니다.
외출할 때 내복 또는 목도리를 통해
차가운 바람이 들어가는 것을 막아주세요.
3. 운동하기
나이가 들수록 노화되면서 근육량은 감소하고
체지방률은 상대적으로 증가하게 되는데요.
이때 무릎에 비만은 매우 치명적으로
반드시 식이요법과 적절한 운동이 필요합니다.
4. 찜질하기
무릎에 통증이 발생한 경우 따뜻한 찜질팩 등을
활용하여 무릎에 10~20분 정도 너무 뜨겁지 않은
정도로 온찜질을 하는 방법으로 통증 완화가 가능합니다.
이렇게 수원정형외과 수병원에서 겨울철 무릎통증이
나타나는 이유와 관리방법에 대해 알아보았는데요.
위와 같은 관리방법으로 호전이 되지 않는다면
의료진의 진료와 치료가 필요한 상태입니다.
통증이 나아지지 않고 계속된다면 내원하셔서
꼭 정확한 검사와 진료를 받아보시기 바랍니다.